5 Alasan Sebaiknya Anda Minum Kopi Sebelum Olahraga
Minum kopi secara teratur dapat membantu peningkatan aliran darah kapiler dan bagus untuk tubuh Anda.
2. Mengurangi rasa sakit
Minum 2-3 gelas kopi 1 jam sebelum sebelum latihan berintensitas tinggi selama 30 menit dapat membantu mengurangi nyeri otot yang dirasakan akibat gerakan olahraga.
3. Memaksimalkan stamina
Kafein dapat membuat Anda lebih rileks sehingga mengurangi persepsi Anda bahwa berolahraga perllu usaha keras. Hal itu membuat Anda berolahraga dengan lebih nyaman dan punya stamina yang maksimal saat dibutuhkan di saat yang tepat.
4. Membuat otot Anda tetap muda
Kopi membuat jaringan otot Anda awet muda, menjaga otot tetap ada meski usia Anda sudah bertambah, dan mengurangi risiko cedera saat olahraga.
5. Meningkatkan ingatan
Kopi mengaktifkan sel induk otak yang bermanfaat bagi fungsi kerja otak. Minum sekitar 200 miligram kafein atau 2 gelas kopi dapat meningkatkan ingatan Anda hingga 24 jam. Memudahkan Anda mengingat gerakan olahraga yang harus diikuti, seperti yoga atau dance.
Tapi penting diingat, Kelly Pritchett, asisten profesor ilmu gizi dan olah raga di Central Washington University dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, menyarankan untuk mengonsumsi kopi minimal 1 jam sebelum berolahraga untuk dapatkan manfaat yang maksimal.
*sumber dari womantalk.com
Komentar
Posting Komentar